Tillbaka i vardagen igen och viktklubben

Så, nu är man tillbaka i vardagen igen. Har jobbat en vecka och det börjar kännas som om att man är back on track igen.

De tre första dagarna satt jag bara med att gå igenom mail som det var nåååågra stycken av och så läste jag på om lite nyheter som kommit och uppdaterade mina kunskaper. Men nu kör jag fullt och som vanligt, känns bra.

Viktklubben går bra och jag gör framsteg precis enligt kurvan. Jag har ett litet problem dock när jag jobbar, jag glömmer att äta och når inte riktigt alla kalorierna jag borde fått i mig under dagen. Dessutom så går vi ut på lunchen på en rask promenad på 35 minuter så det äter ju också energi. Jag vet ju att om jag hamnar i kaloriunderskott en längre tid då förstörs viktnedgången och kroppen sparar på det man äter istället. Jag måste hitta en lösning på det där.

Köpte Nutrilett shakes, de är enkla att få i sig och jag kan ha dem ståendes på bordet framför mig.

Den senaste veckans väder har ju varit helt fantastiskt. Sol och kall klar luft, snacka om att man är pigg resten av eftermiddagen. perfekt!

Jag beställde två tavlor från Mio för 6 veckor sedan. Den ena kom och den andra avbeställde jag. Ogillar starkt att man ger så svävande leveransbesked och så meddelar man inte att tavlan är försenad. 

Men jag är supernöjd med den som kom.

Nu är det dags för Bygglov så jag lär avsluta nu.

Ha det!

Niki

En vecka med Viktklubben och att vara helt sockerfri

Idag är jag inne på 8:e dagen. Jag har ätit efter en kaloriplan på 1300 kcal/dag och har som mål att nå min målvikt i augusti.

Maten

Jag har  valt att vara helt sockerfri just nu. Jag har inte bestämt mig hur strikt eller hur länge, men just nu är det enklast att välja bort det helt, då får jag inte i mig några tomma kalorier. Jag lider inte av någon abstinens, men förstår att vissa kan ha det jättejobbig de första veckorna. 

Jag har släppt pasta och vit ris helt, äter inte mjukt bröd heller utan det blir två knäckebröd till frukost ibland. Jag kan ärligt säga att jag inte varit hungrig särskilt många gånger, man får äta mycket så länge man väljer rätt saker. De gångerna jag hunnit bli hungrig har varit mitt eget fel då jag missat att planera bättre. Jag äter samma mat som övriga familjen men ändrar lite eller lägger till eller drar av så att det passar även mig, inga konstigheter alls. Det som skiljer min tallrik från grabbarnas är mängden grönsaker istället för kolhydrater ;o)

Frukost: 1 ägg, 2 falu rågrut, laktosfri keso och paprika.

Smoothie av osötad mandelmjölk, 1/2 banan, mango och lingon

Första veckans resultat då?

 Vågen visade -2.1 kg och midjemåttet har minskat med 4 cm.

Det är ingen dålig start tycker jag. Inser ju samtidigt att så kommer det inte alltid att se ut, mer realistiskt är att tro att det kommer att ligga på 0,5kg/vecka och ibland står det still. Då gäller det att inte ge upp utan fortsätta, det lossnar igen.

Motion

Jag har artros i mina knän pga av skador flera år bakåt i tiden och det begränsar mig en aning när det kommer till motion. Jag älskar att promenera så det är vad jag gör idag. Jag försöker att

se till att komma ut minst 30 minuter varje dag. Går så raskt knäna tillåter. När min opererade hand har läkt kan jag ta upp styrketräningen igen och då blir förbränningen en helt annan. Men detta är absolut bättre än ingen motion alls, jag lyckas nå ca 400 minuskalorier med mina promenader och de äter ju jag inte upp sen utan håller mig till de 1300/dag.

Motivation

Det har jag, massor. Dessutom så ingår detta i min årsplan och livstilsändring. Jag gillar Viktklubben av den anledningen att det inte handlar om att banta, utan kalorier in kalorier ut och att lära sig att identifiera kalorifällorna. Många gånger är det en väckarklocka av rang att se vad man stoppat i sig. Det som motiverar mig mest är att jag har bara bra saker att vinna genom viktnedgång men även att smärtan i mina knän lär minska med tiden och det mina vänner är en lottovinst i sig. Ingenting är förbjudet att äta,man väljer själv och tar bra beslut för sin egen skull.

Mellanmål: 1/2 banan , ett päron och laktosfri kvarg

Nu är det dags för dagens promenad och veckohandling

Ha en skön dag i blåsten

Niki

Ett positivt tänk och göra bra val - livstilsförändring

Den klassiska "Januari - förändringarnas månad" är över och allas "i år ska jag"...löften på sociala medier lugnat ner sig så jag tänker att jag kan skriva lite om just det, förändringar...det är ju februari nu.

2015

2015 var för mig ett år av turbulens, anpassning till nya saker och en känslomässig berg och dalbana. Jag började ett nytt jobb 2014/10 med en provanställning/lärotid på 6 månader. Det innebar en massa nya saker för mig. 

Jag fick tillbaka min självkänsla och lite grann även människovärdet som jag upplevde att jag tappat bort någonstans mellan myndigheternas krav och bollande av mig. När man är arbetslös, även på deltid som jag var, så har man inte mycket att säga till om. Någon står och pekar med hela handen och ställer krav på dig, emellanåt rätt så orimliga krav varvat med en massa hot om indragen a-kassa osv osv osv.

Det är fruktansvärt stressande och man tappar rätt fort självförtroendet på den resan. Att jag nu lyckades skaffa mig ett heltidsarbete på "gamla dar" var för mig ett lyft från den avgrunden. Att jag SJÄLV fixade jobbet utan bidrag utan hjälp, JAG fixade.

Helt fantastiskt!

Men det innebar anpassning på alla plan. Personlig anpassning och av min familj. 

Jag pendlar till jobbet vilket innebär att jag är hemifrån ganska långa dagar emellanåt. Det sliter och man är ganska trött. Jag älskar mitt arbete så det gör att jag ändå fixar det.

Jag fick som förälder, mitt i allt det nya, gå igenom min dotters flytt hemifrån.

Allting som var som förut blev helt nytt och det krävdes ytterligare anpassning och även bearbetning.

Jag blev sjukskriven för problem med karpaltunnelsyndromet jag haft i flera år och fick en massa tid för eftertanke. Jag kunde hoppa av vardagshjulet en stund och landa i allt det nya som hänt under 2015.

2016

Är året som ska bli mitt!

Jag har två fantastiska självständiga vuxna barn som inte behöver mamma så mycket längre och det har jag faktiskt äntligen accepterat. Jag saknar min dotter absolut, men hon är vuxen nu och detta är livets gång. Jag har fortfarande min son, dotterns tvillingbror hemma, men jag vet att även med honom är det en tidsfråga innan det är dags att flytta till eget.

Så jag har bestämt mig för att ta tag i mitt liv! Hitta den personen som inte är mamma.

Jag är lyckligt gift med kärleken i mitt liv<3 Vi har ett hem som vi tillsammans skapat som vi vill ha den och livet i övrigt rullar på som man kan förvänta sig. Därifrån hämtar jag positiv energi.

De ändringar som jag gjort på det personliga planet är att jag ÄNTLIGEN tar tag i körkortet.

Jag har faktiskt beställt en bil!! En helt ny bil som jag själv bestämt hur den ska se ut med inredningen och till en viss del utrustning. Jag tänker att jag är värd det.

Det kommer att underlätta vardagen otroligt mycket och ge mig även möjligheten att åka och träffa min dotter.

Vidare så tänker jag ta bra beslut

Jag har dragits med en övervikt i flera år som jag inte trivs med alls, så jag har skrivit in mig på Viktklubben och tänker lära mig att äta på ett sunt sätt. Den första veckan är avklarad och jag är fullt med på noterna. Detta är inte en diet utan en livsstilsförändring! Jag har börjat motionera igen också som en naturlig del av den här förändringen.

Jag ska ta mig tid för vila, ro, eftertanke och reflektion

Jag ska fortsätta med det som gör mig glad och ger mig positiv energi - Heminredning

Jag ska fortsätta beundra det vackra och se till att det fyller vårt hem

Januari blev fylld av allt det jag skrivit om här ovan

och så tänker jag att detta året får fortsätta

Det blev långt idag men så kan det bli ibland

Må så gott

Niki